یکی از بزرگ ترین مشکلات در انجام کار ها میتواند نداشتن قدرت تمرکز ذهن باشد مهارت افزایش تمرکز ذهن و دقت یکی از آن مهارت هایی است که تقریبا باعث بهبود هر کاری و پیشرفت در هر موردی میشود مهارت تمرکز کمک میکند که شخص هر مار را بدون مزاحمت باقی کار ها و دیگر عوامل بیرونی انجام دهد همچنین تمرین های افزایش تمرکز میتوانند در بهبود افزایش تمرکز ذهن و کنترل فکر نقش بسیار موثری داشته باشند  راه های افزایش تمرکز و یادگیری میتواند دامنه بسیار بزرگی داشته باشد به عنوان مثال افزایش تمرکز ذهن با یوگا میتواند بسیار موثر باشد همچنین بازی های فکری زیادی برای افزایش تمرکز ذهن کودکان وجود دارد که همینطور منجر به افزایش خلاقیت و نو آوری در کودکان نیز میشود

 

 

یکی از کاربردی ترین مهارت ها برای هر شخص مهارت افزایش تمرکز ذهن و دقت میباشد مهارت تمرکز به شکل کلی به معنی معطوف شدن تمام توان و انرژی فرد روی کار خاصی میباشد به شکلی که چیز دیگری مانع از انجام کار نشود توانایی افزایش تمرکز سبب بهبود در قدرت تمرکز میشود به شکلی که مشکلات قدیمی در راه تمرکز شما به مرور از بین میروند و تمرکز روی یک موضوع به مراتب راحت تر و سریع تر میشود توانایی از مزایای قدرت تمرکز میتوان به افزایش خلاقیت و همچنین افزایش بهره وری فرد در هنگام کار اشاره کرد  

 

مهارت افزایش تمرکز ذهن و دقت | آیا حواس پرتی همان عدم تمرکز ذهن است؟

به شکل کلی به مهارتی که سبب میشود فرد تمام توجه خود را روی یک موضوع خاص بگذلرد به شکلی که عوامل دیگر مانع از انجام کار یا رسیدگی به موضوع نشود تمرکز ذهن و دقت گفته میشود همچنین باید گفت این مهارت میتواند اکنسابی باشد . یکی از مهم ترین نکات در خصوص تمرکز این است که توجه به موضوع حفظ شود و جلوی از بین رفتن تمرکز گرفته شود همچنین باید گفت مشکل عدم تمرکز میتواند وابسته به عوامل بیرونی و محیطی  و همچنین تربیت شخص و ... باشد اما افزایش تمرکز تا حدود زیادی یک مهارت اکتسابی است .

در واقع در دو واژه عدم تمرکز و حواس پرتی تفاوت اساسی وجود ندارد اما به طور کلی، عدم تمرکز به عوامل درونی گفته می‌شود که باعث می‌شود فرد نتواند تمام توجه خود را به یک موضوع خاص محدود کند، اما حواس پرتی آن عامل عمومی است که می‌تواند در محیط‌های مختلف متفاوت باشد و حواس ما را از مسئله اصلی پرت کند. منابع خارجی حواس پرتی، عواملی مثل جذابیت‌های بصری محیط، محرکات صوتی، تعاملات اجتماعی و منابع داخلی حواس پرتی عواملی مثل گرسنگی، خستگی، نگرانی و بیماری می‌باشد.  

افراد زیادی هستند که به دلیل نداشتن تمرکز ذهن ، خود را در بسیاری از فعالیت‌ها محدود کرده و از رسیدن به بعضی اهداف محروم می‌کنند. به عنوان مثال به سمت شغل مورد علاقه خود نمی‌رود با این فرض که این شغل نیاز به یک حواس جمع بالا دارد. در صورتی که تمرکز یک مهارت است و همه مهارت‌ها قابل یادگیری و آموزش هستند.

 

آیا تمرکز ذهن به معنی دقت و توجه است ؟

شاید در عموم این دو واژه به عنوان مترادف استفاده شوند اما در اصل تفوت هایی بین مهارت تمرکز ذهن و دقت و توجه وجود دارد. ما هنگام تمرکز، قصد داریم بدون توجه به هیچ عامل دیگری، فقط روی یک موضوع بمانیم و با تمام توان آن را انجام دهیم اما هنگام توجه، ما می‌خواهیم به یک عامل در کنار دیگر عواملی که در محیط وجود دارند، سهم بیشتری بدهیم. به این معنا که ما می‌توانیم به موضوعی توجه کنیم اما چندین محرک دیگر وجود داشته باشد که نیازی به حذف آن‌ها نباشد. در واقع تمرکز یک سطح عالی‌تر توجه است که شامل اراده حذف تمام محرک‌های محیطی است.

 

ناتوانی در تمرکز و توجه، با اختلالی به عنوان بیش فعالی-نقص توجه شناخته می‌شود. در این اختلال کودک یا بزرگسال در توجه متمرکز روی یک موضوع یا مکالمه مشکل دارند و دائم توسط محرک‌های مختلف دچار حواس پرتی می‌شوند. معمولا این عدم توجه و مهارت تمرکز با بی‌قراری‌های بدنی، افزایش تحرک و ناتوانی در نشستن طولانی در یک مکان مشخص همراه است.

 

 

فواید افزایش مهارت تمرکز و دقت در زندگی چیست ؟

این که تلاش کنیم که به چیزهای کوچک اهمیتی ندهیم و توجه خود را به موضوع اصلی معطوف کنیم، فواید زیادی برای ما خواهد داشت. به چند مورد از فواید افزایش مهارت تمرکز ذهن و دقت  در ادامه مطلب خواهیم پرداخت.

 

رابطه افزایش تمرکز ذهن و دقت  با  کیفیت کار در زندگی

هنگامی که شما قادر به تمرکز روی یک چیز باشید، مغز شما توانایی پردازش و سازماندهی بیشتر افکار شما را خواهد داشت. این مورد به شما کمک می‌کند که کیفیت کار خود را بهبود ببخشید. اگر ذهن شما بخواهد در یک زمان چند وظیفه پراکنده را انجام دهد، شما نمی‌توانید کاری را که می‌خواهید با دقت کافی انجام دهید.

 

 

بهره وری بالاتر از فواید داشتن مهارت  تمرکز

تمرکز روی یک کار به شما این امکان را می‌دهد که همه چیز را خیلی سریع‌تر انجام دهید. با انجام سریع و دقیق یک کار قبل از رفتن به سمت وظایف دیگر، شما در کار خود موثرتر و کارآمدتر خواهید بود. یکی از فواید بزرگ مهارت تمرکز، انجام سریع کارها در زمان کوتاه است.

 

بهبود دقت و قدرت  تمرکز و کمک آن به افزایش خلاقیت

اگر با تمام قدرت مغز به انجام کاری بپردازید، می‌توانید ایده‌های جدید مرتبط با کارتان را به دست بیاورید. حتی در این حالت حواس پرتی‌ها هم نمی‌تواند شما را از مسیر دور کند. این افزایش خلاقیت بسیار مفید است، مخصوصا اگر شما فردی خلاق و نوآور باشید. در نتیجه می‌توانید جریان‌های خلاق ذهن خود را مدیریت کرده و از ایده‌های بی‌فایده و اضافه پرهیز کنید و همچنین به تقویت حافظه بلند مدت خود کمک کنید از این رو میتوتن گفت افزایش مهارت تمرکز ذهن و دقت میتواند به خلاقیت کمک کند .

 

کاهش استرس از فواید مهارت تمرکز

داشتن تمرکز به شما در انجام به موقع وظایفتان کمک خواهد کرد و این مورد، ناراحتی شما از کاهش عملکردتان را از بین خواهد برد. به دنبال آن کاهش استرس را تجربه خواهید کرد. اگر اجازه دهید در ذهنتان یک لیست طولانی از کارهایی که باید انجام دهید ایجاد شود، کارایی مغزتان تحلیل رفته و هیچکدام از کارهایتان به سرانجام مثبتی نخواهد رسید. متمرکز شدن روی یک کار در یک زمان مشخص، محیط را برای شما آرام و بدون استرس کرده و با تلاش کمتری به هدف خود خواهید رسید.

 

خوشحالی پیشرفته

جای تعجب نیست که ذهن متمرکز با این فواید، ذهن خوشحالی باشد. توانایی تمرکز بر خود و کنترل توجه در مورد رفتارهایتان، باعث می‌شود که شما قادر به کنترل انرژی خود شوید. تمرکز به شما اجازه می‌دهد که فکر کنید چه کسی را می‌خواهید و چه کاری را دوست دارید انجام دهید. وقتی شما به عنوان بهترین خود عمل می‌کنید و روی همه چیز تسلط دارید، قادر خواهید بود بهترین زندگی را داشته باشید و هوش هیجانی بالاتری داشته باشید.

 

هر کودکی که دچار عدم تمرکز باشه رو می‌تونیم بگیم اختلال بیش فعالی- کمبود توجه داره؟

خیر. برای اینکه یک کودک برچسب این اختلال را بگیرد باید نشانه‌ها و ویژگی‌هایی را داشته باشد. در صورتی که شما به این موضوع مشکوک هستید می‌توانید با مراجعه به یک روانشناس خیال خود را آسوده کنید.

 

هنگامی که کارهایم زیاد است دچار استرس می شوم و تمرکزذهن و دقت خود را از دست می دهم چکاری باید انجام دهم؟

همانطور که گفته شد داشتن مهارت تمرکز به شما در انجام به موقع وظایفتان کمک خواهد کرد و این مورد، ناراحتی شما از کاهش عملکردتان را از بین خواهد برد. به دنبال آن کاهش استرس را تجربه خواهید کرد. متمرکز شدن روی یک کار در یک زمان مشخص، محیط را برای شما آرام و بدون استرس کرده و با تلاش کمتری به هدف خود خواهید رسید.